Како се припремити за успешан самит

Како се припремити за успешан самит

Ништа не помера племенску душу сасвим лепо на врху. Џон Муир је то најбоље ставио када је написао: "Планине зову и морам да идем." Али ако желите да уживате у бекству великих висина - можда у самом врху света - то ће потрајати много више од воље .

Планирање и припрема су пола битке. Дакле, ко је боље да се саветује од стручњака - Еллен Миллер, специјалиста за тренинг и тренинг на високој висини - пре него што сам покушао да дођем до свог највишег успона, успон на Хоместаке Пеак у Колорадо Роцкиесу од 13,209 стопа.

После тог самита, почео сам да сањам о још већим подигнутима - попут Мт Килимањаро и Мт Раиниер - и тражио више савјета о томе како направити сљедећи корак за постизање озбиљног планинара од Цонрада Анкера, лидера тима за пењање Сјеверног лица.

Овде, два највећа планинарска планета на планети нуде важне савјете за постизање успешног самита.

Воз унапред

Желите ли да се попнете на Еверест? Иди провести време на 19.000 стопа и 25.000 стопа пре него што пређе на 29.000 ", рекла је Миллер, једина америчка жена која је освојила највишу планину на свету и из Непала и Тибета.

Док смо ми планирали планину Ваил, Миллер је причао о хидратацији дупло више на надморској висини на нивоу мора и важности постепеног аклиматизирања. Било ми је лакше што чујем да је овај градоначелник, који је ускраћен на планину, припремио сходно томе: марширање степеништа у мом стану, на железничким станицама и у пословним зградама; тренирање неколико месеци (у реду, тако да не пет месеци које је препоручила); пролазан брдски бицикл са вожњом у близини града; и носи натопљен ранац на трчању у теретани (у реду, тако очито није довољно пуно). "Желите да напуните свој пакет прогресивно", рече Миллер. "Четири месеца, 10 фунти. Три месеца, 20 фунти. Два месеца, 35 фунти. "

Изнад свега осталог, Милер вриједи поред планинарских искустава. Признајући да данашње дигитално доба изазива жељу за тренутним задовољавањем, рекла је да је од кључног значаја да се одржи спремност да проведу године обуке и да раде свој пут до високих надморских висина.

Иди водицом

Цонрад Анкер, звезда недавно објављеног филма Меру (меруфилм.цом), нагласио је важност да се прво идентификује оно што желите да се попнете прије него што се придружите планинској организацији како бисте стекли боље разумевање онога што је потребно. Размотрите неке од његових препорука водича у САД-у, попут америчког Алпине клуба (америцаналпинецлуб.орг), Мазамаса (мазамас.орг) у Портланду, Орегону и Раиниер Моунтаинееринг, Инц (рмигуидес.цом), који води семинаре вештина и пења око свет, од Ацонцагуа у Аргентини до Елбруса у Русији до Винсоновог масива на Антарктику. Изван САД-а, Адвентуре Цонсултантс (адвентурецонсултантс.цом) нуди пењање школе у ​​Европи и Новом Зеланду и води вођама широм света.

Без обзира да ли то радите сами или желите само да се верујете на вођену вожњу, ове организације ће вас одвести из роокиеа у роцк роцк, покривајући све од постављања непланираних бивших до глацер техника пењања у навигацију у условима белог извора и временских услова интерпретација. А осим ако желите да се заглавите у шатору три дана, чекајући метежу, морате знати најбоље време за одлазак, било да је Мексико Цитлалтепетл од октобра до априла или Аласка Денали (раније Мт МцКинлеи) у пролећним месецима.

Узми своју опрему у реду

Не можете се превише припремити за пењање на планину на високој надморској висини - посебно када је у питању зупчаник. "Ако идете на експедицију, опрему поставите месец дана унапред, посебно за вишедневне или екстремно високе [изнад 20.000 стопа] или хладну експедицију", рекао је Миллер. 'Немојте чекати до последњег тренутка да видите да ли је ваша опрема у радном стању или ако вам треба нова ставка, чак и нешто једноставно као глачачке наочаре.'

Анкер се сложио да су темељи успјешног успона имати све везе са организовањем. "Почните од ногу горе: чизме, чарапе, панталоне ... направите контролну листу", рекао је, наводећи упозорење које је урадио с сином прошлог лета у Националном парку Гранд Тетон у Виомингу. "За пут Петзолда до Горњег Екум Ридгеа, знали смо да нам треба шлем, пењање ципеле и обичне ципеле." (Ако желите да пратите његове кораке, идите кроз услугу коју одобри Анкер као Екум Моунтаин Гуидес - екумгуидес.цом .)

Будите ментално припремљени

"Морате бити немилосрдни у овој потери за вашом страстом", рече Миллер, који сматра да је ментална обука важна као и физичка обука. Без обзира колико вам одговара, сви планинари морају озбиљно узети висину, а најбољи начин за изградњу менталне жилавости је да се попнете на велике планине. "Цолорадо 14ерс су одличан увод у планинарење", рекао је Миллер. "Мт Раиниер је прелепо место за добијање неког глациер искуства, а еквадореански вулкани Цотопаки и Цхимборазо су лаки и лијепо се пење."

Чак и након вишегодишњег кондиционирања, када мислите да ваш мозак и тијело могу да раде на танком ваздуху и времену замрзавања, Миллер предлаже достизање висине са опрезом. 'Оставите прогресију, полако се крећите, прилагођавајте се, то је кључно за акцлиматизацију. Буди добро припремљен, добро одмарати и хидрирати, и стварно размишљај о помишљеном приближавању планине ", рекао је Миллер.

Да би развио самопоуздање и експертизу у планинама, Анкер је рекао да би неискусни пењац био мудар да би одабрао авантуру у оквиру свог нивоа способности, или да тренира са ментором који познаје ситуацију и видео нешто што је изазовно.

Миллер, који сматра Непалу и његовим планинама да буде као други дом, предложио је да се окружите сопственим племом - људи који воле обуку и верују да су се њихови животи промијенили на боље због пењања. "Не постоји простор за оне који су се сетили", рече Миллер. "Подесите људе који ће рећи да је превише страшно или сувише опасно".

Фокусирајте се на пењање

Док висина може бити одлучујући фактор у способности пењача да стигне до самита, далеко је од једине препреке. Чак и најискуснији алпинисти крену у планине уз здраво мешање поштовања и страха. Али тајна успјешног успона се фокусира на тај задатак. "Не можете се пењати на озбиљне планине, шетати се изнад камења, пењати на лед и размишљати о вашем распореду за сљедећу недељу или листу намирница", рекао је Миллер. "Заиста је важно да уђете у зону и уживате у томе што сте тако невероватно фокусирани. Често, живот зависи од тог фокуса, те способности да владају у вашем мозгу. "

Фокусирање на пројекат на послу разликује се од фокусирања на одређивање тачака у вјетровима од 30мпх. Што више тренирате такву врсту фокуса док тренирате, то ће бити дисциплинованији када је време да се пробудите одмах после поноћи и притиснете на врх. "Морате да позовете ограничење како бисте поново размислили о свом размишљању", рече Миллер, преносећи вртоглаву низ ствари које пролазе кроз пењачев ум. "Не журите, останите у виду једни других. На врху сте на врху када се налазите на врху, а не на тренутак пре него што се фокусирате на виталне, временске, потрошне и друге елементе.

Подели:

Сличне Странице

add